Menurut
staf peneliti WHO, tembakau tanpa asap saja
mengandung lebih dari 2.000
senyawa kimia, termasuk nikotin. Ini secara
biologis masuk akal bahwa penggunaan tembakau tanpa asap bisa meningkatkan risiko demensia melalui mekanisme terkait penyakit kardiovaskular, sebagai penggunaan snus [sejenis
tembakau Swedia tanpa asap] memiliki
peningkatan risiko kematian akibat
penyakit kardiovaskular. Kesimpulan ini sesuai dengan temuan
dari penelitian sebelumnya, yang menunjukkan manfaat
dari berhenti merokok. Satu studi
menunjukkan bahwa perempuan yang berhenti
merokok sebelum usia 40 terhindar lebih dari 90 % dari mortalitas disebabkan
oleh merokok dan mereka yang
berhenti pada usia 30 terhindar 97% dari mortalitas.
Studi lain menemukan perokok di atas
usia 65 tahun yang berhenti
merokok dapat mengurangi resiko
kematian dari masalah yang berhubungan dengan jantung dengan yang non-perokok hanya dalam waktu delapan tahun.
Apa yang sebaiknya
dilakukan selain berhenti merokok untuk menghambat penyakit Alzeimer?
- Atur pola makan:
a. Hindari gula dan fruktosa olahan.
Konsumsi fruktosa dibawah 25 gram per hari atau paling rendah 15 gram per hari jika ada resistensi leptin dan insulin atau gangguan apapun yang berhubungan
dengan keduanya.
b. Hindari gluten dan casein.
Penelitian
menunjukkan bahwa penghalang darah
ke otak secara
negatif dipengaruhi oleh gluten. Gluten juga membuat usus
semakin permeabel, yang memungkinkan protein untuk masuk ke dalam
aliran darah yang kemudian menurunkan sistem imunitas
tubuh, meningkatkan peradangan dan autoimunitas, yang akhirnya mengarah pada
Alzheimer
c. Optimalkan flora usus dengan makan yang
mengandung makanan fermentasi atau suplemen probiotik
d. Meningkatkan konsumsi semua lemak sehat,
termasuk hewani omega-3. Asupan tinggi lemak omega-3 EPA dan DHA membantu dengan
mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer memperlambat perkembangannya dan menurunkan resiko terkena gangguan tersebut.
e. Kurangi konsumsi kalori dan usahakan
berpuasa.
f. Meningkatkan konsumsi magnesium. Ada beberapa penelitian awal yang
menarik sangat menunjukkan penurunan
gejala Alzheimer dengan
peningkatan kadar magnesium di otak.
g. Konsumsi makanan tinggi asam folat.
- Tidak merokok
- Olahraga secara teratur. Olahraga dapat memicu perubahan dalam cara protein prekursor amiloid dimetabolisme, dengan demikian memperlambat Alzheimer yang sedang berlangsung. Olahraga juga meningkatkan kadar protein PGC-1 alpha. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan Alzheimer memiliki kurang PGC-1 alpha pada otak mereka -dan sel yang mengandung lebih dari protein menghasilkan kurang dari protein amiloid beracun terkait dengan penyakit Alzheimer.
- Cukupi asupan vitamin D dengan berjemur sinar matahari
- Hindari paparan merkuri dalam tubuh
- Menghindari vaksin flu
- Rajin simulasi mental, misalnya main TTS, sudoku atau permainan menantang otak lainnya
- Kontrol stress
