Menjadi hal yang penting bagi
orangtua untuk makan makanan sehat bagi anak-anak mereka. Kebanyakan anak
sekarang makan dengan MSG, rendah gizi, tinggi kalori, atau yang kita kenal
dengan junk food. Sebagai orang tua, sangat disarankan mencari alternatif
makanan sehat sehingga mereka tidak ketergantungan semua itu. Apa saja makanan
alternatif itu?
- Oat. Oatmeal adalah salah satu jenis sehat makanan yang bisa diberikan kepada anak-anak untuk kudapan. Oatmeal dapat meningkatkan sel-sel otak dan juga dikenal kaya akan serat dan vitamin A. Membuat oat lebih menarik dan menyenangkan untuk anak dengan menambahkan buah-buahan segar, misalnya ditambah buah jenis berry dan pisang.
- Roti di panggang. Pengganti lezat untuk Burger, kentang goreng dan makanan ringan atau makanan cepat saji lain yang disukai anak. Makanan dipanggang mengandung kalsium, berbagai jenis vitamin dan serat yang dapat membantu pencernaan anak. Tambahkan buah-buahan atau sayuran ke dalam roti segar lalu dipanggang. Anak-anak menyukai rasa manis buah alami.
- Telur. Telur mengandung sekitar sepertiga dari kebutuhan protein anak per hari. Telur baik sebagai makanan ringan. Misalnya dapat dibuat sebagai telur rebus, orak-arik telur, atau memasak bersama dengan anak.
- Ubi jalar. Ubi mengandung vitamin A, B, C dan folat, serta antioksidan yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh anak. Camilan sehat, lezat dan manis ini tidak hanya sehat, juga dapat membantu mencegah penyakit.
- Apel. Mengandung vitamin, mineral dan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan anak, selain juga mengandung serat untuk pencernaan yang sehat, vitamin C untuk mata dan kulit, dan antioksidan untuk memerangi penyakit. Tambahkan apel untuk snack box harian anak ke sekolah.
- Wafel gandum utuh. Dapat menjadi pengganti sandwich yang banyak mengandung gula. Makanan ringan gandum yang kaya serat dan nutrisi yang dapat membantu pencernaan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Wafel dapat ditambahkan dengan krim keju rendah lemak dan buah-buahan segar untuk menambah rasa dan membuat wafel makin lezat.
