8 Buah Yang Bisa Dimakan Pelaku Diet Keto

Melakukan diet keto artinya membatasi jumlah karbo setiap hari (tidak lebih dari 20 gram). Mereka bukan berarti tidak boleh makan buah, tapi ada syarat tetentu. Ada sekitar 8 buah yang bisa dikonsumsi orang yang sedang mejalani diet keto.

1. Alpukat. Separuh alpukat mengandung sekitar 15 gram lemak sehat bagi jantung namun karbo hanya sekitar 2 gram. Bisa dikombinasikan dengan smoothies walau tetap berhati-hati menghitung karbo nya.
2. Zaitun. Sepuluh buah zaitun mengandung sekitar 3 gram lemak sehat dan 1,5 gram karbo. Zaitun juga asin sehingga dapat mencukupi natrium yang penting bagi diet keto.
3. Kelapa. 1.5 cangkir kelapa mengandung 13 gram lemak dan 2.5 gram karbo. Beli kelapa yang utuh karena kadang ditambahkan gula.
4. Blackberry. Seperampat cangkir mengandung 2 gram serat dan 1.5 gram karbo, sehingga dapat ditambahkan ke yogurt.
5. Raspberry. Mengandung 1.5 gram karbo.
6. Strawberry. Seperempat cangkir mengandung sekitar 2 gram karbo, 10% dari kebutuhan 20 gram karbo harian.
7. Tomat. Setengah cangkir mengandung 2 gram karbo.