Setiap cewek pasti mau rambutnya berkilau sehat. Hanya, apa kita lupa.. pada makanan yang bikin rambut sehat? Kalau mau sehat, coba makan makanan berikut ini!
1. Sayur daun hijau
pekat
Bayam, kangkung, asparagus, daun
singkong, kale, kaya zat besi yang bisa membuat rambut kamu tumbuh
sehat dan berkilau. Riset telah lama menghubungkan antara rambut
rontok dengan kurang zat besi, karena zat besi membawa oksigen dan
nutrisi yang membawa sampai akar dan folikel rambut.
- Buah golongan jeruk
Buah golongan jeruk misalnya jeruk, grapefruit, lemon, jeruk nipis dll
mengandung kaya vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.
Selain juga membantu membentuk kolagen yang membuat pertumbuhan
rambut kuat dari akarnya.
- Ubi jalar.
Vitamin A sangat penting
bagi pertumbuhan jaringan sel rambut. Kandungan Vit A nya 4x dari
kebutuhan harian yang sangat bermanfaat bila rambut rusak.
- Telur
Protein pada telur
sebagai bahan penting bagi pertumbuhan rambut. Keratin sangat
membantu pertumbuhan rambut jadi sehat. Sebutir telur mengandung 6-7
gram protein.
- Alpukat
Mengandung vitamin A,D,
E, B6 selain tinggi protein, asam amino, magnesium, asam folat,
tembaga dan zat besi. Vit E membantu sirkulasi darah dan nutrisi
penting bagi rambut.
- Kacang dan Bijian
Kaya dengan asam lemak
omega-3. Selain juga Vit D yang membantu membuat folikel rambut jadi
sehat, tebal, kuat, sehingga rambut jadi sehat.
