Sehat itu harga
mati. Bayangkan jika badan kita akhir-akhir ini mengeluh nyeri, gampang sakit,
gampang flu dan sedikit sedikit ke dokter, tentunya buang uang. Banyak sekali
orang melakukan cara rumit untuk menghindari terserang flu ringan atau parah
sekalipun. Menjaga kesehatan itu memang gampang-gampang susah, tapi tidak
berarti tidak bisa. Jika memang sudah terkena, lakukan pengobatan dengan baik,
jika belum, bisa dilakukan empat hal simpel dibawah ini:
- Keluar rumah mencari udara segar. Banyak banget orang berfikir tinggal di dalam rumah terus tubuh menjadi hangat dan tidak mudah sakit, kenyataannya tidak selalu begitu. Sebenarnya selalu berada di dalam rumah malah menguatkan kontak dengan mikroorganisme yang itu itu saja yang berada pada orang itu itu saja. Menurut Ather Ali, ND, MPH, dari Complementary/Alternative Medicine Research di the Yale-Griffin Prevention Research Center, berjalan sejenak di udara segar juga ternyata meningkatkan daya tahan tubuh, terutama sel pembunuh alami (Natural killer cells), netrofil, monosit.
- Santai/relaksasi. Stress membuat tubuh kita rentan terhadap masuk angin, karena stress dalam jangka panjang membuat pelepasan hormon stress misalnya glukokortikoid. Stress juga menghambat kemampuan tubuh untuk memproduksi molekul sel-sinyal yang disebut sitokin, yang memicu respons melawan penyakit dari sistem kekebalan tubuh. Dengan tidur cukup, makan dengan benar dan berolahraga sangat membantu meningkatkan imunitas.
- Tangan yang bersih. Flu ringan sampai berat bisa gampang tertular karena tangan. Menyentuh misalnya bagian mata, hidung, mulut tanpa mencuci tangan terlebih dahulu membuat kuman ditangan semakin banyak dan bisa menimbulkan infeksi. Tidak lupa juga lakukan cara cuci tangan yang baik termasuk dengan sabun. Kuman ternyata lebih mudah tumbuh pada sabun batang dibandingkan dengan sabun botol yang berpompa. Gunakan sabun anti bakteri dan busakan sampai 20 detik, baru kemudian dibilas. Pastikan tangan kering setelah dicuci. Tangan yang lembab malah banyak mengundang bakteri jahat dibandingkan yang kering
- Jangan keseringan susah tidur. Sesekali susah tidur masih wajar, tetapi jangan selalu diulang-ulang sehingga daya tahan tubuh menurun. sebuah studi dari Carnegie Mellon 2009, waktu tidur yang kurang dari 7 jam/hari dapat membuat flu lebih cepat datang dibandingkan dengan orang yang tidur 7-8 jam/hari.
