Makanan baik untuk wanita semua umur

1. Cranberry. Mendapatkan status super untuk kemampuan untuk membantu melawan infeksi saluran kemih. Sekitar 10 ons memberikan manfaat bagi kesehatan. Plus, penelitian terbaru menunjukkan bahwa cranberry dapat juga membantu melawan pilek dan melawan masalah perut, penyakit gusi dan jenis kanker tertentu. Tambahkan jus cranberry tanpa gula sedikit untuk smoothies, dan taburi beberapa buah kering ke dalam sereal dan muffin campuran.
2. Kenari. Kacang ini kaya akan omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kolesterol baik. Kenari  bahkan dapat membantu mengurangi depresi dan risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer. Salad bisa ditambahkan dengan 1/4 cangkir atau mencobanya di pesto.
3. Kacang polong. Kacang-kacangan dapat mencegah penyakit jantung dan membantu mencegah kanker usus besar. Kaya fitokimia, magnesium, kalium, folat, dan serat. Mendapatkan secangkir 1/2 lima sampai enam kali per minggu dengan menambahkan kaleng kacang garbanzo (bilas dan tiriskan pertama) untuk salad, burrito, dan dips.
4. Ikan. Studi menunjukkan bahwa makan seafood yang kaya omega-3 minimal dua kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dan laporan mengatakan wanita usia subur dan ibu menyusui dapat dengan aman makan sebanyak 12 ons makanan laut seminggu. Hindari konsumsi ikan todak, hiu, tilefish, dan king mackerel; albacore tuna tinggi merkuri harus dibatasi sampai 6 ons seminggu.
5. Tomat. Sarat dengan antioksidan lycopene, tomat produk turunan tomat yang dimasak bermanfaat kesehatan (32 miligram/ hari, 1 cangkir saus spaghetti menyajikan asupan dianjurkan). Studi menunjukkan bahwa wanita dengan diet kaya likopen dapat memiliki sebanyak risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker payudara. Antioksidan juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat, dan bahkan dapat mengurangi risiko mendapatkan degenerasi makula dan sejumlah kanker.