Suplemen Supaya Jantung Sehat

Jantung merupakan pusat peredaran darah. Jantung yang sehat menandakan hidup panjang. Tetapi dengan gaya hidup yang berlebihan, jantung juga bisa menjadi lemah, sehingga kebutuhan suplemen diperlukan untuk membantu kerja jantung ke arah lebih baik. Ada banyak suplemen dipasaran, tapi, apa saja yang bagus untuk jantung?

1. Serat.Sangat banyak dalam buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan yang sangat berguna untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Jumlah serat yang dibutuhkan sekitar 25-30 gram/hari. Salah satu serat, misalnya physillum dapat menurunkan LDL (kolesterol buruk) dan juga meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Sterol dan stanol. Mudah ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Sterol dan stanol juga dijual sebagai suplemen. Keduanya bisa diambahkan ke makanan, seperti beberapa margarin, jus jeruk, dan yogurt. Para ahli merekomendasikan 2 gram sehari untuk membantu menurunkan kolesterol LDL.
3. Coenzim Q10. Tubuh secara alami membuat sejumlah kecil Co Q10 atau disebut dengan ubiquinone untuk fungsi sel normal. Co Q10 membantu menurunkan tekanan darah. Studi-studi lain telah ditemukan bahwa penambahan suplemen CoQ10 terhadap obat gagal jantung dapat menurunkan gejala sakit dan meningkatkan kualitas hidup.
4. Minyak ikan. Minyak ikan kaya dengan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan trigliserida-lemak jahat yang dapat membuat plak di arteri-sampai sekitar 50% lebih. Selain itu juga membantu mempertahankan tekanan darah agar tidak tinggi. Riset tahun 2012 menyatakan bahwa suplementasi fish oil tidak mampu mencegah kematian yang berhubungan dengan jantung tetapi dapat membantu mengatasi masalah pada jantung. Konsumsi 3-5 ons (500 gram) ikan/minggu.
5. Bawang putih. Bawang ini dapat memperlambat penumpukan plak di arteri, menurunkan risiko pembekuan. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih baik utuh dan suplemen sama-sama bermanfaat untuk hal ini.
6. Teh hijau. Teh hijau baik berupa ekstrak atau sebatas minuman memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL, selain itu juga mampu untuk menurunkan resiko hipertensi.