Pernahkah misalnya... terkadang kalau
misalnya kamu ditanya sesuatu, lantas tetiba blank dan bingung? Otak sepeti
lemot?? Tandanya kamu sedang mengalami yang namanya kabut otak. Gejala kabut
otak biasanya yaitu energi rendah, mudah
tersinggung, sakit kepala, suka gagal fokus, kelupaan dan kesulitan mengingat,
depresi ringan, cemas dan bingung. Kalau sudah mengalami tanda yang disebut
sebelumnya, ada tips yang bisa membantu mengurangi. Apa saja itu?
Pertama: minum banyak air putih. Kurang minum, dehidrasi bisa jadi
pertanda otak lemot dan berkabut. Kerja otak jadi tidak optimal, sering sakit
kepala dan pembuangan sampah di sel-sel otak terhambat. So, jangan lupa minum
air putih sekitar 2,5 liter/hari.
Kedua: tidur cukup. Jangan suka menunda tidur, bergadang sampai
pagi misalnya demi menonton aktor drama korea idola kamu. Cobalah untuk tidur
sekitar 6-8 jam setiap hari dan dimalam hari. Tidur malam mengurangi stres
otak, otak beristirahat dengan baik dan menjaga kecepatan berpikir. Ingat kata
bung Rhoma Irama “begadang jangan begadang... kalau tiada artinya”. Sayangi otak
kita.
Ketiga: pelihara bakteri baik. sekitar 100 triliyun bakteri di usus
kita berhubungan dengan otak. Kalau bakteri baik dalam usus kita lebih banyak
dari bakteri jahat, maka otak juga lebih cepat berpikir. Makan dan minumlah
yang mengandung probiotik misalnya yogurt, tempe, kimchi, natto, sauerkraut,
atau minum suplemen probiotik.
Keempat: Jangan kebanyakan makan gula. Gula memang menciptakan
sensasi rasa di lidah yang menyenangkan, membuat ketagihan. Tapi tahu tidak,
kalau kebanyakan makan gula dan olahannya malah membuat bakteri baik di usus
kita berkurang jumlahnya?kurangi juga makanan yang tinggi kafein dan
karbohidrat olahan (roti, mie, pasta), lebih banyak makan sayur, buah, ikan.
Kelima: hindari makanan yang membuat sensitif otak kamu. Kalau memang
tidak tahan makanan bertepung, ya jangan dimakan. Makanan yang membuat otak
semakin lemot dan berkabut jangan lagi dimakan. Ceritahu diri sendiri, makanan
atau minuman apa yang tidak berapa lama dimakan, membuat kamu kebingungan dan
lambat berpikir.
Lepas dari itu semua, jangan lupa
berolahraga, guys en girls, selama 1,5 jam dalam seminggu. Moga tips ini
bermanfaat buat kamu.
