Gemeretuk Gigi (Bruxism)

Teeth grinding atau bruxism atau gemeretuk gigi, bisa terjadi pada orang tidur dimalam hari. Pada anak-anak biasanya hal ini dianggap biasa saja sampai terjadi/munculnya kerusakan gigi yang nyata karena kerusakan enamel yang bahkan sampai hancur, gigi mudah tanggal dan mengalami pembusukan. Bahkan bruxism bisa saja harus mengganti semua gigi dengan yang palsu.

Biasanya pada dokter gigi dan mulut menyarankan semacam retainer (penjaga gigi dimalam hari) selama tidur untuk mengurangi kerusakan gigi lebih parah lagi. Untuk mengurangi efek buruk dan juga kenapa terjadi bruxism, sebaiknya mencegah dengan menangani akar masalah. Pada beberapa kasus, teeth grinding berhubungan dengan gizi, selain juga misalnya karena ada masalah dengan syaraf, infeksi atau faktor lain yang tidak diketahui. Vegetarian sebaiknya mewaspadai sakit ini, karena mereka sering kekurangan vitamin B5.

Masalah gigi ini bisa menjadi penanda penyakit kronis atau gizi buruk pada vegan. Sebaiknya pola makan seimbang antara sayuran dan ikan atau daging, karena ada juga beberapa kasus teeth grinding justru terjadi pada orang yang tidak suka sayur. Teeth grinding juga bisa terjadi karena kasus konsumsi obat anti-depresan atau obat jenis lain yang menguras magnesium dan nutrisi penting lainnya dalam darah. Kerusakan syaraf bahkan bisa menyebabkan teeth grinding mulai dari tidur sampai bangun lagi. Gula/pemanis buatan juga bisa menjadi sebab.

Pada teeth grinding karena masalah gizi, penanganan yang terbaik adalah dengan perubahan pola makan walau suplementasi cukup membantu. Zat gizi apa saja pada makanan yang berguna mengurangi kejadian teeth grinding ini?

1. Vitamin B5. Vitamin ini ditemukan secara alami pada ikan, ayam dan telur. Hal ini sering dijual dalam bentuk suplemen dengan nama kimia asam pantotenat.
2. Magnesium dan kalsium. Dalam banyak kasus, kekurangan magnesium menyebabkan teeth grinding/ bruxism ini. Magnesium ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan (terutama kacang mete dan kenari). Vitamin D juga diperlukan untuk penyerapan yang tepat magnesium dan kalsium dan dapat diperoleh dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi dan makan ikan.
3. Kalium. Tingginya kadar kalium dapat ditemukan di pisang, tomat, kulit kentang, jeruk atau jus jeruk. Yang agak rendah kandungannya ada di sayuran hijau.
4. Vitamin C
5. Suplementasi MSM dan vitamin B terutama B6 dan B12 untuk masalah bruxism karena gangguan syaraf. Boleh juga disertakan lemak tambahan misalnya mentega atau biji rami/ flax seed. 

healthywyze