Berdamai dengan IBD

Punya penyakit bukan berarti segalanya. Untuk berdamai dengan IBD, ada beberapa tips kecil yang dapat membantu:

1. Tidur cukup. Lakukan hidup sehat secara umum: batasi stress, lakukan pola makan sehat, berolahraga, tidur cukup dapat membuat hidup sehat dan lebih baik serta mengurangi kambuh.
2. Temukan pasangan yang mengerti. Saat berkencan atau memang sudah berpasangan bisa jadi menakutkan ketika pasangan tidak siap menerima kondisi orang dengan IBD. Carilah teman kencan ataupasangan hidup yang bisa menerima kondisi Anda.
   
3. Curhat dengan teman. Jangan pendam semua sendirian. Ceritakan kepada teman yang bisa dipercaya dan siapa tahu, dia bisa memberikan solusi yang baik.
4. Hiduplah dengan humor. Tidak hanya orang sehat yang butuh humor, semuanya. Humor bisa memberikan rasa nyaman dan mengurangi nyeri.
5. Redam stress. Siapapun yang mempunyai masalah di perutnya ketika stress datang bisa menambah masalah di sistem pencernaannya. Redam stress sehingga IBD tidak sering kambuh.
6. Coba memasak sendiri. Cobalah masakan yang tidak mengandung lemak jenuh atau tinggi lemak, makanan yang berminyak dan sayuran ber gas. Cobalah resep baru yang benar benar menyamankan perut.
7. Persiapan sebelum pergi. Jika IBD suka kambuh dan sering ke luar kota, cobalah untuk mencari tahu, dokter/ahli kesehatan dimana yang dapat membantu saat kita berada di tempat baru jika ada kekambuhan muncul.
8. Boleh pijat sesekali. Kalau stress datang, tidak ada salahnya dipijat, tapi yang jelas bukan diperut, tapi dikepala atau bagian lain untuk mengurangi stress, sehingga tidak cepat kambuh lagi. 
   Health.com