Sistem
tubuh manusia seperti benteng sebuah negara, pasukannya banyak dan
terdiri dari beberapa jenis, misalnya sel darah putih, sel pemakan,
sel pembunuh alami dan sebagainya. Sistem ini bukan tidak bekerja
sendirian, ada pula faktor yang memperkuat dan melemahkan ketahanan
tubuh.
Faktor
yang membuat lemah diantaranya:
- Terlalu banyak makan gula. Gula berkompetisi dengan vitamin C yang baik untuk ketahanan tubuh. Makan banyak gula, menekan sistem imun.
- Terlalu banyak makan lemak jenuh. Selain meningkatkan kolesterol, juga membuat sistem imun menjadi malas dan tertidur dibandingkan bekerja.
- Terlalu banyak minum alkohol. Membuat sistem imun menjadi kebingungan.
- Merokok, sangat buruk untuk sistem imun. Sebatang rokok menghabiskan 25mg Vitamin C dan empat batang rokok menghabiskan kecukupan vitamin C harian kita.
- Kurang tidur. Tubuh butuh setidaknya 7 jam tidur untuk memperbaiki diri. Kurang tidur dalam jangka panjang menurunkan fungsi imun tubuh
- Suka stress. Dikit dikit stress akan menurunkan dan membuat fungsi imun tubuh lambat.
Lalu... bagaimana cara untuk meningkatkannya?? Selain kebalikan dari
point di atas, salah seorang ahli ekesehatan, Dr Margaret menyarankan
sebagai berikut:
1. Cobalah untuk rileks. Carilah suasana tenang, tempat yang sepi,
lalu duduk diam memejamkan mata sekitar 10 menit, kosongkan pikiran,
fokus dan pusatkan pada pernafasan, biarkan semua pikiran lewat,
jangan dilihat. Menurut sebuah penelitian di jerman, meditasi bagi
penderita kanker sangat membantu ke arah penyembuhan
2. Makanlah makanan berbasis tumbuhan. Makanan berbasis tumbuhan
mengandung kimia alami melindungi tubuh. Contohnya brokoli, kubis,
keluarga berry atau cerry, kedelai, strawberry, bawang, wortel, dan
sebagainya. Semuanya banyak mengandung fitokimia misalnya flavon,
isoflavon, antosianin, lignan, indol 3 karbinol, gallat dan
glukosinat, selain tentu saja vitamin dan mineral. Bisa juga minum
green tea atau herbal lain, misalnya echinacea untuk peningkatan
sistem imun.
3. Berolahraga. Jalan, renang, bersepeda sangat menyenangkan bagi
fisik dan mental. Diusahakan tidak selalu banyak olahraga yang
ekstrim.
4. tetap berfikir relaks. Walau hidup sangat sibuk, luangkan waktu
untuk berfikir tenang