Pages

Search This Blog

Friday, July 4, 2014

Cara singkat meningkatkan imunitas

Sistem tubuh manusia seperti benteng sebuah negara, pasukannya banyak dan terdiri dari beberapa jenis, misalnya sel darah putih, sel pemakan, sel pembunuh alami dan sebagainya. Sistem ini bukan tidak bekerja sendirian, ada pula faktor yang memperkuat dan melemahkan ketahanan tubuh.
Faktor yang membuat lemah diantaranya:
  1. Pola makan yang buruk. Terlalu banyak makan junk food, tinggi kafein, tidak cukup makan sayur dan buah.
  2. Terlalu banyak makan gula. Gula berkompetisi dengan vitamin C yang baik untuk ketahanan tubuh. Makan banyak gula, menekan sistem imun.
  3. Terlalu banyak makan lemak jenuh. Selain meningkatkan kolesterol, juga membuat sistem imun menjadi malas dan tertidur dibandingkan bekerja.
  4. Terlalu banyak minum alkohol. Membuat sistem imun menjadi kebingungan.
  5. Merokok, sangat buruk untuk sistem imun. Sebatang rokok menghabiskan 25mg Vitamin C dan empat batang rokok menghabiskan kecukupan vitamin C harian kita.
  6. Kurang tidur. Tubuh butuh setidaknya 7 jam tidur untuk memperbaiki diri. Kurang tidur dalam jangka panjang menurunkan fungsi imun tubuh
  7. Suka stress. Dikit dikit stress akan menurunkan dan membuat fungsi imun tubuh lambat.
Lalu... bagaimana cara untuk meningkatkannya?? Selain kebalikan dari point di atas, salah seorang ahli ekesehatan, Dr Margaret menyarankan sebagai berikut:
1. Cobalah untuk rileks. Carilah suasana tenang, tempat yang sepi, lalu duduk diam memejamkan mata sekitar 10 menit, kosongkan pikiran, fokus dan pusatkan pada pernafasan, biarkan semua pikiran lewat, jangan dilihat. Menurut sebuah penelitian di jerman, meditasi bagi penderita kanker sangat membantu ke arah penyembuhan
2. Makanlah makanan berbasis tumbuhan. Makanan berbasis tumbuhan mengandung kimia alami melindungi tubuh. Contohnya brokoli, kubis, keluarga berry atau cerry, kedelai, strawberry, bawang, wortel, dan sebagainya. Semuanya banyak mengandung fitokimia misalnya flavon, isoflavon, antosianin, lignan, indol 3 karbinol, gallat dan glukosinat, selain tentu saja vitamin dan mineral. Bisa juga minum green tea atau herbal lain, misalnya echinacea untuk peningkatan sistem imun.
3. Berolahraga. Jalan, renang, bersepeda sangat menyenangkan bagi fisik dan mental. Diusahakan tidak selalu banyak olahraga yang ekstrim.
4. tetap berfikir relaks. Walau hidup sangat sibuk, luangkan waktu untuk berfikir tenang

Cara Alami Supaya Kadar Glutathione Tetap Tinggi

Glutathione, antioksidan yang terdapat di dalam tubuh, tugasnya menurunkan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif, merusak sel tu...