Makanan Hebat Pencegah Masalah Prostat

Masalah prostat, baik pembesaran prostat, radang prostat atau kanker prostat bisa menghantui pria di usia 50 tahun ke atas. Untuk itu, lakukan pencegahan, salahsatunya dengan konsumsi makanan. Ada 10 jenis makanan yang baik untuk kesehatan prostat, dilansir dari prostate net, ini dia:

1. Kacang brazil. Manfaatnya terasa jika konsumsi antara 8 sampai 24 biji/hari. Kaya akan zink/seng yang merupakan zat penting bagi kesehatan prostat, selain juga kaya akan asam amino, thiamin dan magnesium. Ada baiknya konsumsi paling banyak sekitar 100gram, karena kacang ini kandungan lemak jenuhnya masih cukup tinggi (25%).
   
2. Brokoli. Jenis lainnya yang setara yaitu kembang kol, kale (sejenis bayam) dan kubis brussel. Brokoli mengandung tinggi fitonutrien yaitu sulforaphane dan indoles sebagai antioksidan yang mencegah kanker. Sulforaphane meningkatkan aktivitas enzim detoksifikasi tubuh yang membantu untuk menghilangkan unsur-unsur yang berpotensi penyebab kanker lebih cepat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Cancer menemukan bahwa indole - 3-carbinol , yang terjadi secara alami dalam brokoli dan sepupu yang , menekan pertumbuhan sel kanker prostat dan juga menghambat produksi prostate specific antigen (PSA). Makan brokoli lebih dari sekali/minggu menurunkan resiko kanker prostat sampai 45%. Brokoli bisa ditumis atau direbus tetapi jangan terlalu lama agar fitonutriennya tidak mudah hilang.
3. Cabe merah. Mengandung tinggi capsaicin yang secara luas dikenal kemampuannya untuk mengurangi rasa sakit, penelitian juga menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu membunuh sel-sel kanker, termasuk sel-sel kanker prostat. Capsaicin telah menunjukkan kemampuan untuk sel-sel kanker prostat "bunuh diri" (suatu proses yang disebut apoptosis). Capsaicin melakukan hal ini dengan menyerang bagian pembuatan energi dari sel-sel yang disebut mitokondria dan mampu melakukan hal ini tanpa merugikan sel-sel sehat yang mengelilingi sel-sel kanker.
4. Teh hijau. Kaya akan katekin , jenis polifenol yang telah terbukti untuk menghancurkan bakteri dan virus tertentu, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan beberapa bentuk kanker, termasuk kanker prostat. Para ahli telah mengidentifikasi epigallocatechin gallate atau EGCG sebagai yang paling ampuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol teh hijau, terutama EGCG, dapat secara signifikan menurunkan kadar PSA dan dua biomarker kanker prostat, faktor pertumbuhan hepatosit dan faktor pertumbuhan endotel vaskular . Katekin teh hijau juga dapat membantu pria yang memiliki lesi pra-kanker prostat , juga dikenal sebagai neoplasia intraepithelial prostat (PIN) suatu kondisi yang menandakan risiko tinggi kanker prostat. Studi menunjukkan bahwa pria dengan PIN yang konsumsi katekin setiap hari memiliki risiko jauh lebih rendah terkena kanker prostat dan juga mengurangi risiko gejala saluran kemih bagian bawah karena katekin membantu mengobati gejala hipertrofi prostat jinak.
5. Jamur. Contohnya jamur shiitake yang mengandung lentinan, jenis beta glucan yang menunjukkan sifat antikanker. Sebuah studi 2009 menunjukkan bahwa jamur shiitake menekan penyebaran tumor pada tikus yang ditanamkan sel kanker payudara dan kanker usus manusia. Dalam studi sebelumnya, lentinan menghambat kanker usus besar manusia pada tikus. Sejauh ini, belum ada penelitian yang khusus mengamati dampak dari jamur shiitake pada kanker prostat. Jamur juga mengandung antioksidan kuat yang disebut L-ergothioneine. Studi menunjukkan bahwa ergothioneine hadir dalam konsentrasi yang sangat tinggi dalam shiitake, tiram, reishi , maitake dan jamur biasa. Ergothioneine bersifat antioksidan kuat untuk melindungi sel-sel di seluruh tubuh, termasuk prostat. Penelitian Johns Hopkins University School of Medicine baru-baru ini menemukan bahwa ergothioneine memberikan perlindungan pada sel-sel dari kerusakan yang berhubungan dengan racun dan zat-zat lainnya.
6. Delima. Secara khusus, buah delima kaya akan antioksidan dan fitonutrien yang disebut ellagitannin yang sangat membantu meningkatkan kesehatan prostat. Studi uji tabung menunjukkan bahwa ekstrak buah delima dapat memperlambat reproduksi sel-sel kanker prostat dan mendorong sel kanker untuk bunuh diri. Dalam penelitian lain, ellagitannins telah menunjukkan bahwa mereka dapat mengganggu pertumbuhan pembuluh darah yang diperlukan untuk memberi makan tumor prostat. Di University of California Los Angeles peneliti menemukan bahwa jus buah delima secara signifikan memperlambat perkembangan kanker prostat pada pria yang telah menjalani operasi atau radiasi untuk penyakit tetapi dengan tingkat PSA meningkat yang menunjukkan kemungkinan kembalinya penyakit.
7. Biji labu. Sangat bermanfaat untuk pria dengan hipertrofi prostat jinak (BPH). Kondisi ini melibatkan pembesaran kelenjar prostat, sering mempengaruhi laki-laki 50 tahun dan lebih tua . Minyak pada biji labu membantu menstabilkan hormon agar tidak menggandakan/membesarkan sel prostat. Minyak biji labu juga mengandung karotenoid dan asam lemak omega - 3. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang memiliki tingkat yang lebih tinggi karotenoid dalam diet mereka memiliki penurunan risiko BPH. Sebuah studi terbaru dari Linus Pauling Institute menunjukkan bahwa seng dapat melindungi terhadap perkembangan kanker prostat.
8. Ikan salmon. Mengandung tinggi asam lemak omega-3. Para ahli telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan dapat memperlambat perkembangan tumor prostat dan penyakit pada prostat lainnya. Hasil penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2009 di Clinical Cancer Research melaporkan bahwa makan ikan seperti salmon setidaknya sekali seminggu dapat mengurangi risiko pria terkena kanker prostat stadium lanjut bahkan jika ia secara genetik cenderung untuk terkena penyakit tersebut.
9. Tomat. Kaya akan likopen dan karotenoid. Likopen antioksidan yang sangat bermanfaat ketika tomat telah diproses/diolah. Untuk mendapatkan likopen, tomat bisa diperoleh dengan membuat pasta atau jus. Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa pria dengan BPH yang mengkonsumsi 50 gram pasta tomat setiap hari selama 10 minggu mengalami penurunan lebih dari 10 persen di tingkat PSA mereka dibandingkan dengan tingkat sebelum studi dilakukan. Studi lain dievaluasi sekitar 48.000 pria dan menemukan bahwa mereka yang makan banyak tomat, saus tomat, jus tomat dan pizza memiliki 35 persen penurunan risiko terkena kanker prostat dan risiko 53 persen lebih rendah terkena kanker prostat agresif.
10. Kunyit. Mengandung curmin yang selain untuk anti peradangan, flu dan pilek, juga sebagai antioksidan yang dapat melawan kanker prostat. Hasil penelitian dari The State University of New Jersey menemukan kunyit yang dikombinasikan dengan fitonutrien lain (misalnya dari brokoli) efektif dan ampuh menceghah kanker prostat. 
    sumber: prostate.net