Tips Sehat Saat Bekerja

Bekerja bagi kebanyakan orang menjadi kebutuhan. Untuk tetap sehat di dunia pekerjaan, ada 10 tips ringan sehingga anda nyaman dan enak bekerja.

1. Enjoy aja dengan pekerjaanmu. Kesehatanmu dapat tercermin bagaimana kamu menyikap pekerjaanmu. Jika memang dirasa perlu untuk melakukan perubahan tugas misalnya, lebih baik tidak takut untuk dikemukakan. Tetap santai, enjoy dan menikmati hasil kerja itu penting.
2. Pandangan mata lurus ke depan. Letakkan komputer pc/laptop sesuai dengan pandangan mata lurus yang tidak membebani leher. Soal ketinggian monitor itu bisa diatur, supaya leher tidak sakit.
   
3. Cobalah naik tangga daripada naik lift. Jika memang tinggi gedung tidak seberapa dan ada lift juga, cobalah berolahraga dengan naik ke ruangan bukan dengan bantuan lift/elevator, tapi naik tangga. Hal ini bermanfaat untuk melancarkan aliran darah, memperkuat kaki dan hitung hitung olahraga.
4. Tetap terhidrasi. Tubuh kita 2/3 nya tersusun dari air. Walau di ruangan menggunakan Ac, tetaplah banyak minum air putih. Jika kurang cairan, akan berpengaruh terhadap tingkat stress dan cairan elektrolit tubuh.
5. Tidur yang cukup. Untuk tetap sehat, tidur cukup secara rutin sangat penting. Kalau bisa, jangan sampai tidur kurang dan juga makan di larut malam. Tidur 6-8 jam sudah sangat baik untuk para pekerja.
6. Duduk dengan postur baik. Seimbangkan kerja dengan postur/cara duduk yang baik agar tidak mudah lelah dan tulang punggung tidak bermasalah.
7. Keseimbangan antara kerja dan rumah. Terlalu banyak kerja juga gak baik. Buatlah batasan kapan waktu kerja, kapan waktu berkumpul dengan keluarga. Keseimbangan akan menjadikan kita nyaman baik di tempat kerja ataupun di keluarga.
8. Jangan bongkok di depan komputer. Posisi bungkuk hanya akan membuat tubuh kita sakit pinggang dan punggung serta bagi yang ingin mengencangkan otot perut, akan menjadi kurang sempurna.
9. Bangun dan berdiri. Ada baiknya setiap 45 menit duduk kemudian berdiri dan jalan sejenak untuk mengurangi ketegangan, tubuh lebih relaks dan dalam jangka waktu yang panjang mengurangi nyeri pada punggung.
10. Bawa makan siang dari rumah. Tidak ada salahnya juga membuat makan siang di rumah, terutama jika memang bergizi dan lebih enak dimakan. Perlu juga menyediakan snack sehat di depan meja saat tertentu agar tidak kelaparan.
    positivemed