10 Makanan yang bikin kulit sehat dan terlihat lebih cerah

Setiap wanita pasti ingin terlihat berkulit cerah, berkilau dan cantik. Akan banyak sekali ditoko atau mall ditemukan produk kecantikan yang menawarkan kulit terlihat cerah, berkilau. Pada dasarnya, banyak buah buahan dan makanan yang disekeliling kita dapat meningkatkan, mencerahkan kulit. Apa saja itu?

1. Alpukat. Buah kaya vitamin B3 (niasin) yang bermanfaat untuk membaut kulit lebih halus, sehat, membantu mengatasi kulit yang mudah iritasi, merah dan bengkak. Bisa dimakan seperti biasa saja, dengan smoothie atau dijadikan masker atau lulur.
   
2. Keluarga berry. Buah kaya akan vitamin C membangun serat kolagen dan membuat kulit tampak awet muda. Antioksidan yang tinggi penting untuk mengurangi peradangan.
3. Keju cottage. Kaya akan selenium dan vitamin E yang membantu melawan radikal bebas, mencegah sejumlah kanker dan kaya akan antioksidan
4. Kacang almond. Kaya akan asam lemak yang membantu menjaga membran sel, mengeluarkan racun, membantu menahan lapisan air dan memberikan wajah kenyal dan kencang.
5. Kentang. Kaya akan seng dan vitamin C. kulit akan terlihat lebih cerah, muda dan segar.
6. Biji bijian utuh. Serat membuat kulit tampak lebih bersih dan cerah karena membersihkan usus. Pilihlah biji bijian utuh tanpa food additives
7. Flax seed. Kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu melebabkan kulit, membuka sumbatan pori pori karena lemak, membantu mengurangi jerawat. Asam lemaknya juga membantu kulit tampak terlihat awet muda
8. Yogurt. Tinggi protein, serat. Yang terbaik adalah greek yogurt, bisa berupa rasa plain (biasa) atau dapat lebih baik ditambahkan dengan madu
9. Paprika. Sama baiknya buat paprika warna merah, kuning, hijau atau oranye. Dapat membantu mengurangi mata gagak/cekung, karoteoid nya membantu mencegah keriput dan tampak awet muda ,jika di makan secara teratur
10. Mangga. Kaya vitamin A, antioksidan, rendah kalori. Membantu memberikan kolagen untuk kekencangan kulit.

Jangan lupa juga, makan lah buah buahan dan sayuran lain yang beragam agar lebih bervariasi.

Sumber: epyk.com