Tips mengurangi asam lambung

Sering banget menderita perut kembung, sakit, nyeri/perih kalau terlambat makan/kurang makan/kebanyakan makan? Atau ketika sedang banyak pikiran/stress mendadak perut sakit? Lalu lama kelamaan seperti asam naik dari perut sampai ke tenggorokan? Pertanda Anda sedang menderita penyakit asam lambung, jika terus dibiarkan, bisa menyebabkan luka pada dinding lambung dan paling bahaya adalah resiko kanker lambung. Untuk mengatasi masalah ini, hal yang bisa dilakukan dengan tehnik pengobatan menyeluruh untuk fokus ke memperbaiki pencernaan yang bermasalah.

Makanan yang mesti dihindari

Makanan yang dihindari yaitu yang terlalu mengandung tinggi lemak dan protein. Selain itu juga makanan yang bisa membuat perut sensitif. Makanan ini sudah secara ilmiah menimbulkan heartburn (rasa panas didada karena asam lambung naik), yaitu permen, coklat yang tinggi lemak, gorengan, Kopi (kafein atau tanpa kaferin), Alkohol (terutama wine/anggur), Soda (tinggi asam dan mengandung kafein yang bisa membuat gas dilambung), Produk susu tinggi lemak, Daging tinggi lemak (sapi, kambing, kerbau, babi, domba, lebih lama tinggal dilambung dan bikin perut kembung), Jeruk, Bawang merah dan bawah putih, Makanan pedas,Saus tomat. Makanan yang bisa dimakan: seluruh biji bijian (aotmeal, beras merah), jahe, berbagai sayuran (kecuali tomat), pisang, melon, jintan, ayam, ikan, seafood, akar akaran/umbi umbian, seledri.

Apa yang bisa dilakukan dalam jangka pendek untuk mengatasi asam lambung?

1. Konsumsi antasida untuk masalah 1-2 jam
2. Beberapa obat-obatan seperti inhibitor pompa proton. Ini dapat mencegah produksi asam sama sekali tetapi memiliki efek samping yang signifikan.
3. Cuka sari apel

Lalukan juga perubahan gaya hidup, misalnya makan sedikit tapi sering; tidak makan sebelum tidur terutama jika dalam keadaan asam lambung naik; berbaring dengan dada dan kepala ditinggikan dengan bantal; berbaring menghadap sisi kiri.

Bagi yang berat badannya melebihi ideal, sangat disarankan menurunkan berat badan karena pada orang obes lebih cepat terkena asam lambung. Cobalah untuk melihat daftar makanan apa yang bisa membuat asam lambung naik dan juga membuat berat badan naik. Melakukan pola hidup sehat dengan mempertahankan berat badan ideal lebih cepat membantu memperbaiki kondisi lambung daripada terus berinteraksi dengan obat. Perubahan apa yang dimakan, termasuk misalnya memberhentikan alkohol sangat disarankan oleh para ahli kesehatan. Melakukan detoksifikasi sangat baik untuk kesehatan lambung dan pencernaan. Konsumsilah makanan yang bersifat basa, berupa sayuran dan buah, karena makanan bersifat basa akan sangat baik menurunkan asam lambung.

Sumber: care2